MEJORAR EL TIRO EN VERANO

Domingo, 24 de Julio de 2011 23:50

Durante la temporada no es fácil dar saltos cualitativos importantes en nuestra técnica de tiro, pero en cambio el verano puede  ser un gran momento para lanzar unos miles de tiros de cara a mejorar nuestro lanzamiento... Pero  ¿quién  nos entrena  en el mes de julio y agosto...? La respuesta  está en que nosotros mismos podemos  ser nuestros propios entrenadores siempre y cuando seamos meticulosos y sigamos un mismo método y con un objetivo de trabajo claro.

A continuación se describe lo que puede ser una buena pauta para el auto- entrenamiento en el verano.

•    Calentamiento basado en el posicionamiento  corporal  y  el mecanismode tiro:

o  Tiros cercanos sin  saltar y con solo una mano.(buscar plasticidad y eficacia en nuestros tiros)

o  Tiros libres (nos centramos en un buen agarre de balón y en nuestra verticalidad de tiro, automatizamos los movimientos).

o  Tiros sobre bote  muy cercanos (último  bote duro y no hacer pausas en la ejecución del tiro).

    •    Trabajar en situación real:

o  Lo importante no es un auto-entrenamiento de muchas  horas,sino que estas sean intensas (queremos mejorar el tiro de cara a ponerlo en practica en el 1x1).

      o  Nunca trabajar el tiro de manera estática ni lenta.

o  Todos los tiros sobre boteo con auto-pase  (nunca nos debemos de preparar el tiro como si fuese un tiro libre).

o  En todas las posiciones  y no solo  en las que te  sientas cómodo (hacer hincapié en lo que nos cueste mas que en lo que ya dominamos).

 o Intentar caeren el mismositio del que salte.

       •    Que debo corregirme:

o  La velocidad de ejecución ha de ser real (como si tuviera un defensor delante).

o  Procurar no frenar la secuencia de tiro (el tiro ha de venir de las piernas hacia el golpe de muñeca sin frenarlo en medio, todo el cuerpo lanza el balón).

       o  Me tengo que basar solo en correcciones básicas:

ƒ     Último bote fuerte o recepción enel aire en el caso de auto pase.

ƒ      El salto debe ser vertical y no hacia delante.

ƒ      El codo va hacia mi y no hacia canasta.

 ƒ     Atención al golpe de muñeca final

Recordar que es mejor trabajar media  hora  cada día rigurosamente que muchas horas sin tener claros los objetivos ni los gestos acorregir,pero sin olvidar que el volumen de tiro es importante para mejorar.

Debes procurar trabajar en series de anotación por tipología, y llevar un registro de los tantos por ciento de cada serie.Por ejemplo no cambio de gesto técnico o de tipo de tiro hasta que no he metido un número determinado.

No variar las series de ejercicios nos permite una regularidad en el trabajo y una manera más fácil y rápida de organizarnos.

El uso de la imagen te permitirá un salto cualitativo muy importante, trabajar con una cámara de video seria el toque final para poder auto-entrenar a buen nivel. Te permitiría ver los errores que mas cometes y así saber donde tienes que insistir al día siguiente.

Y sobre todo es vital intentar hacer  todos los tiros iguales, es imposible mejorar nuestra mecánica de tiro si este varía en cada ejecución.

Ejercicios recomendados:

	1.-Salir en bote lateral por la línea de 6,25 y a la de un número determinado de botes dar un bote ofensivo para para ry tirar.(Trabajar en las dos direcciones para aumentar la dificultad salir con un cambio por delante o por detrás).
	2.-Salir a máxima velocidad de media pista, frenar en la línea de TRES y hacer un cambio de ritmo para parar y tirar.(Procurando no saltar hacia delante por la inercia que se lleva).
	3.-  Realizar un auto pase, nunca frontal siempre hacia un lado y con salto para coger el balón. Nada más caer volver a saltar para lanzar.
	4.-   Trabajar  auto pases  siempre desde la canasta  haci afuera, trabajo importante para encarar bien los pies y equilibrar el cuerpo en el salto.
	5.-Trabajo desde 6,25 con un tiro triple sobre bote,apartir de aquí correr a buscar el balón y no dejar de tirar hasta que se haya encestado.Se puede empezar en 6,25 o en el tiro libre.

Con estos 5 ejercicios trabajados con rigor, y siguiendo las pautas anteriormente nombradas tenemos un primer paso para poder trabajar en solitario todo el verano. 

Te adjuntamos una Tabla para el control del Tiro y una  pequeña guía donde pues ver el porque de tus fallos